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Eine kurze Entspannungsübung!

Bitte stellen Sie beide Füße nebeneinander auf den Boden. Setzen Sie sich aufrecht hin. Atmen Sie ganz bewusst tief ein und ebenso bewusst wieder aus. Wiederholen Sie das 3 mal. Dann stellen Sie sich eine Landschaft vor, wo Sie jetzt gern wären und sehen Sie sich dort. Machen Sie das in Ihrer Vorstellung, wozu Sie gerade Lust haben.
Schließen Sie jetzt die Augen und verweilen wieder 3 bewusste Atemzüge an diesem Ort. Beim 3ten Ausatmen tauchen Sie wieder in Ihrer Realität ein.
Diese Übung können Sie so oft wiederholen, wie Sie möchten, doch machen Sie sie immer bewusst, dann wird es bald ein Automatismus, der Ihnen schnell eine kurze Entspannung bringen wird.

etwas Entspannendes

Zuviel Arbeit für das bisschen Zeit?

Geht es Ihnen auch häufig so, dass Sie zusätzliche Stunden für Ihren Arbeitstag brauchen, um Ihre Arbeit zu schaffen?

Wenn ja, dann habe ich eine Idee für Sie. Sie benötigen hierfür ein Blatt Papier und einen Stift und einige Minuten Ruhe und Entspannung.

Schritt 1: Schreiben Sie sechs (6) Aufgaben auf diesen Zettel, die Sie heute erledigen wollen.

Schritt 2: Jetzt schreiben Sie die Zahlen eins bis sechs (1 bis 6) vor jede Aufgabe und zwar in der Reihenfolge, wie Sie sie erledigen wollen.

Schritt 3: Erledigen Sie zuerst die Aufgabe mit der Zahl eins (1), wenn diese abgeschlossen ist, gehen Sie zur nächsten Aufgabe. Danach verfahren Sie mit der Aufgabe zwei (2) wie zuvor.

Schritt 4: Wenn Sie diese sechs Aufgaben nicht an einem Tag erledigen können, ist es nicht dramatisch, denn Sie haben sich für Ihre Prioritäten entschieden.

Schritt 5: Wiederholen Sie diese drei (3) Schritte jeden Morgen für circa ein halbes Jahr (1/2 Jahr).

Wenn Sie über ein halbes Jahr (1/2 Jahr) diesen vier (4) Schritten gefolgt sind, haben Sie sie verinnerlicht und Sie werden feststellen:

Sie haben Ihre Zeit effektiv genutzt.

Sie gehen morgens entspannter zur Arbeit, weil Sie bereits wissen, was Ihre heutigen "Kernaufgaben" sind.

Diese Anregung fand ich neben vielen weiteren interessanten Anregungen in dem Buch: "Lead the field" von Earl Nightingale.